GENESIS GYM初回体験を予約 FOR YOUR LAST DIET
もう、食べる量を削り続けなくていい。
食べ方と運動をあなたに合わせて整え、
長く続く健康的な身体づくりへ。
税込 3,278円カウンセリング＋体験トレーニング
体重至上主義からの脱却で、生涯自分を好きでいれるように
こんなに頑張っているのに。
食べる量を減らしても、また元に戻ってしまう
糖質を避け続ける生活に、もう疲れている
体重の数字に一喜一憂することを終わらせたい
これからは、細さより健康を大切にしたい
必要なのは、もっと我慢することではありません。
今の身体と暮らしに合う方法へ、整え直すこと。
GENESIS GYMの考え方
GENESIS GYMが目指すのは、一時的に体重を落とすことではありません。今までの食事や運動、生活リズムを丁寧に伺い、無理なく続けられる順番で整えていきます。
炭水化物だけを悪者にして食事量を極端に減らすと、身体を動かすエネルギーが不足し、トレーニングの質や日常の活動量が落ちやすくなります。タンパク質まで不足すれば筋肉を保ちにくくなり、消費エネルギーの低下やリバウンドにつながることもあります。
図を拡大して見る ↗一方、揚げ物・炒め物・間食・加工食品などに含まれる脂質は、気づかないうちに増えがちです。「もっと食べない」ではなく、糖質と脂質の摂り方、空腹や生活リズムまで見直すことが、悪循環を抜け出す第一歩です。
糖質は日常や運動のエネルギーに、タンパク質は筋肉など身体の材料に、脂質は細胞膜やホルモンの材料になります。大切なのは、どれかを一律に抜くことではなく、三大栄養素を自分に合うバランスへ整えることです。
図を拡大して見る ↗まず普段の食事から不足と摂り過ぎを確認し、体格・活動量・目的に合わせて、増えやすい脂質を抑えながら必要な糖質とタンパク質を確保します。食事量や配分を段階的に調整し、我慢ではなく続けられる食べ方を一緒につくります。
同じ体重の変化でも、脂肪と筋肉の割合によって見た目や動きやすさは変わります。だからこそ、体重の数字だけでなく、体組成と毎日のコンディションを見ながら進めます。
図を拡大して見る ↗一人ひとりの体力と目的に合わせ、無理のない負荷とペースで継続することが、健康と美を育てるためには必要不可欠です。一時的に頑張り切るのではなく、日常の中で動き続けられる身体を一緒につくります。
※掲載図は考え方を分かりやすく示した概念図です。必要な栄養量や身体の変化には個人差があります。
40代・会社員女性のケース
以前は、自分では食べている方だと思っていました。でも、体のことや自分に本当に必要なカロリーを知って、実は全然足りていなかったことに驚きました。そこで、栄養バランスと食事量を段階的に見直しながらトレーニングを実施。
体重は6㎏増えました。
でも、見た目は大きく変わりました。
数字を減らすことだけを成功にしない。食べること、動くこと、続けることを味方につける。それが、GENESIS GYMのボディメイクです。
※お客様個人の事例です。身体の変化や期間には個人差があり、結果を保証するものではありません。
30代・会社員男性のケース
猫背やお腹まわりが気になり、「スーツをかっこよく着たい」という思いからボディメイクをスタート。途中、連休や体調不良で食事のバランスが崩れ、「こんなに食べていて本当に変われるのかな」と不安になる時期もありました。
体重は61kgから61.1kg。
ウエストは84cmから78cmへ。
それでも、むやみに食事を減らすのではなく、必要な量をしっかり食べ、動き、身体が変わりやすい状態をつくることを継続。3ヶ月後、自分でも驚くほど見た目に変化が現れました。
※お客様個人の事例です。身体の変化や期間には個人差があり、結果を保証するものではありません。GOOGLE REVIEWS
数字だけでは伝わらない、通ってくださった方の実感をご紹介します。
口コミ5.0★★★★★56件のクチコミ
長年ダイエットを繰り返し、出産や年齢とともに痩せにくくなったことが悩みでした。しっかり食べて基礎代謝を上げる考え方に納得し、食事を見直した結果、体温が上がり、人間ドックではお腹まわりが6cm減少。体重だけではない変化を実感できました。
通い始めてから気持ちが軽やかになり、姿勢や疲れにくさにも変化を感じています。食事の提案も分かりやすく、無理なく続けられるのが嬉しいです。毎回丁寧にサポートしてもらえるので、運動から離れていた自分でも継続できています。
食べる量を減らしても体重が増え続けていましたが、代謝を上げるために適量を食べる大切さを教わりました。今は食事制限のストレスがなく、しっかり食べても太らないことに驚いています。一生続く健康的な身体づくりを丁寧に支えてくれるジムです。
さまざまなダイエットを試しても元に戻ることを繰り返し、「最後のダイエットに」と通い始めました。食べる量を増やすことへの不安にも理由から丁寧に説明してもらい、以前より食べているのにウエストは7cm減少。希望に合わせたメニューで、きついトレーニングも苦痛なく続けられています。
更年期による心身の揺らぎや、膝の手術後の足腰への不安をきっかけに通い始めました。身体の悩みを分かりやすく説明してもらい、食生活への意識も変化。状態に合わせたメニューとフォーム確認を重ね、53歳から始めたテニスでは年下の方とも楽しくプレーできています。気づけばダイエットや肌の状態にも良い変化を感じ、前向きになれました。
6 YEARS OF COACHING
指導歴6年。本質的なボディメイクを得意とし、成果が得られるかの問題解決ではなく、その人がそれまで超えられなかった心理的な壁を自力で超えた経験を通して、もうダイエットや体作りで悩まないように視座を上げてもらうための応援家。
初回体験
税込3,278円
カウンセリング悩みや目標、これまでの経緯を伺います。
体験トレーニング今の身体に合う運動を一緒に確認します。
ONE STEP TO YOUR LAST DIET
まずは、今までの頑張りを聞かせてください。
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